Paul "Coach" Wade - Fegyencedzés 2 jegyzet/kritika

Paul „Coach” Wade – Fegyencedzés II.

            Szeretném újból leszögezni, hogy minden későbbi belekötésem ellenére a Fegyencedzés, illetve a Fegyencedzés 2 az egyik legjobb könyvek azok közül, amelyek a saját testsúlyos edzésről szólnak. Le kell szögeznem továbbá azt is, hogy összefoglalóm/kritikám megfelelő szintű megértéséhez szükséges a szintén megfelelő szintű intelligencia megléte. Írásom készítésekor minden potenciális olvasómról feltételezem, hogy magasan az említett intelligenciaszint felett áll. Azt kérném kérni, ha az instant önvizsgálat és önkritika negatív eredményt szül, ne is olvasd tovább a bejegyzést, mert nem érdemes.

            A könyvet Magyarországon továbbra is a Jaffa kiadó terjeszti. Fogyasztói ára 3990.- Ft. Szintén villámgyorsan beszerezhető valahogyan. Le lehet tölteni, meg lehet vásárolni, meg lehet rendelni online. Például innen:

            http://www.libri.hu/konyv/paul_coach_wade.fegyencedzes-2.html

            http://www.jaffa.hu/konyvek-reszletek.php?konyv_id=2698

            Az elsők között lehettem, akik a fordítás után szaladtak a boltba, hogy leemeljék a polcról a könyvet és teljességgel megérte az árát, de azért az első kiadásban olyan csúfondáros hibát elkövetni, hogy ugyanazt a két képet egymás után többször beteszik nem semmi. Az ember egy-egy elgépelésen vagy lemaradt betűn nem akad fent annyira, sőt még büszke is magára, hogy kiszúrta, de a könyvben található baki a képpel (és egyéb bakik) megmutatják, hogy a tíz lépés; Mesterlépéssel való befejezését át lehetne vezetni az élet egyéb területeire is. Például az ilyen jellegű ellenőrzésekre. Egyszerűen lehetne kezdeni. Első lépés, tanulj meg írni-olvasni; és így tovább. Legalább belátták a tévedésüket, ezért mindenképpen dicséretet érdemelnek. Sokan még erre sem képesek.

„2012-06-26 15:13:20

Tisztelt Olvasóink!

A Fegyencedzés 2. című kötetünk 159. és 160. oldalán a birkózóhíd és elülső híd nevű gyakorlatok leírása mellé nem a gyakorlatok végrehajtását bemutató illusztrációk kerültek. 

A hibáért szíves elnézésüket kérjük! 

Amennyiben technikai segítségre van szükségük, kérjük, jelezzék az info@jaffa.hu e-mail címen.”

            Vajon, írhatok nekik, ha nem megy az egylábas guggolás? Segítenek a helyes technikában?
            Tehát a Fegyencedzés 2. A borító szép, impozáns; éppen olyan, amilyennek lennie kell. A hátulján helyet kapott egy idézet Paveltől, igencsak jól látható módon. Nem emlékszem pontosan, de le merem fogadni, hogy ha kinyitom a könyvem, ez lesz az első mondatok egyike, ami fogad, úgysem bírják ki, hogy ne írják bele többször ugyanazt. Meg is nézem. Jé, tényleg. Rögtön a legelső oldal legelső sora. A könyv egyébként szerkezetileg olyan, mint az első. A felépítése, a betűtípus és a nyelvezet éppolyan világos, érthető és áttekinthető, mint eddig. A tartalmat tekintve sincsen változás. Ugyanúgy szerethető, élvezhető tartalmilag lényegi információt tartalmazó és közben önimádó, önismétlő, mindent és mindenki mást szarba se vevő iromány. Ettől is olyan különleges. Tehát a hátoldalon megtalálható az önmarketing a lehető legklasszabb stílusban. Bizonyosan sokat ön ismétlek, de nem tudok elmenni felette. „Nincs salátabár, légkondi vagy más luxus, csak az izzadtság, a kínlódás és a küzdés. …Ahol a gyakorlatok célja nem az ócska trófeák…” – Ha test- építesz szar vagy. Ha a munkádat és a kitartásodat bármilyen módon elismerik azt csakis „ócska” módon tehetik. Ennek a szellemében a „Fegyencedzést” inspiráló rabokat le kéne dobni a dzsungelbe, hogy ne legyen nekik tető a fejük fölött és négy fal stimulálta mesterséges környezet. Ilyen luxus azért nem kell. Mennyivel jobb lenne megküzdeni az éghajlattal és a vadállatokkal, a mindenféle mérgező giz-gazzal és azzal, hogy nincs mit enned. Hagyjuk a luxust. Nem az a baj, hogy a könyv megpróbálja elfeledtetni velünk, hogy annak ellenére, hogy a társadalomban a leültetett bűnözők néhány alapvető érdekérvényesítési joguktól és általános szabadságuktól meg vannak fosztva egy bizonyos zárt és korlátozott intézményrendszer keretein belül; nem mondhatni, hogy a körülményeik „rosszak” lennének. Ha csak az egyszerű dolgokat tekintjük: Azért cserébe, hogy megpróbálták valamilyen módon és eszközzel megfúrni a békés és becsületes társadalmi együttélés szabályait, kapnak vizet, ételt, lehetőségeket, tetőt a fejük fölé, ágyat és központi fűtést, valamint egészségügyet. (Bármilyen példát is hozok fel most, vagy akár a későbbiekben, természetesen nem vehető egy kalap alá a nemi erőszaktevő és az, aki 50 000 Ft. – adótartozás miatt ül börtönben. Az általánosításom mögött azért én is tudom, hogy kivétel mindig akad.) És, én sem azt mondom, hogy ezek olyan körülmények, amilyenekre magam is vágyom, vagy amilyenek között feltehetően Bill Gates is él, hanem hogy, attól, hogy mindezek nem feltétlenül és kifejezetten „jók”; mégis jobbak, mint ami jelen korunkban a társadalom jó részének jut úgy, hogy közben termelik a GDP-t és nem élősködnek, mint a paraziták.

            De megint elkanyarodtam. A baj, tehát nem az, hogy a könyv, mit próbál meg felhasználni a saját érdekében, hanem az, hogy sokszor sikerül is neki. Erről már írtam korábban pár sort:

            http://ginandthen.blogspot.hu/2014/01/paul-wade-fegyencedzes-gameplay.html

            Viszont kiemelendő, hogy a könyv kitér a kajára; a rendszerezés fontosságára, a pihenésre, az elme erejére is többek között. Ezek mind nagyon fontos- és edzés, de az élet szempontjából is értékes dolgok.

            Na, nyissuk ki újra a könyvet: Ismét a vélemények rovattal kezdünk. Őszintén szólva, csoda, hogy ennyit ki tudtak húzni Pavelből, mert jellemzően, amikor nem a saját maga által írt könyvekről vagy nagy szerelméről a dragondoor fórumról beszél/ír, akkor általában annyit nyilatkozik, hogy: „Aha, ja, igen, nem, úgy gondolom.” Igazából szeretem is Pavelnek ezt az egyszerűségét, amivel az interjúiban a bugyuta kérdéseket kezeli.
            Most azonban: „A Fegyencedzés 2. Briliáns ötleteket ad a test oldalsó izmainak felerősítéséhez. Kőkemény!” – Pavel Tsatsouline
            Egy interjú során, amikor szintén a Convict Conditioning (milyen változatos vagyok) kapcsán kérdezték nem volt ennyire ékesszóló: „Az egy jó könyv!”. Mindez persze nem változtat a lényegen. Ez a könyv, tényleg jó.

            A figyelmeztetés részt és a jogi kiskaput újból megtalálhatjuk, ha ők vették a fáradtságot én is beírom újból:

Az erőnlétnek és az erőnek semmi értelme egészség nélkül. Megfelelő edzéssel azonban ez a három jótétemény együtt jár. A testedért te vagy a felelős – hát figyelj rá!

            A tartalomjegyzék már két oldalas. Hiába, innováció. Az előszót, ezúttal Brooks Kubik jegyzi, összegezve leírom nektek: Miután isten-császár király vagyok és eper illatú a fingom is, rászánom magam, hogy írjak egy előszót. Ha még nem mondtam volna én szartam a spanyol-viaszt, így nem is csoda, hogy Paul- engem kért fel. „DINOSAUR TRAINING” – ez a reklám helye. Én csinálom, tök jó, nézd meg. Ja igen, fegyencedzés: ha nem lett volna világos: DINOSAUR TRAINING; azt vezetem én. Szóval Paul ügyes gyerek, néhány dologban egyetértünk. Ez a könyv jó.
            Idézek is: „ A régi dolgok működnek, a modernek meg nem.” – HOGY? HOGY NEM MŰKÖDNEK? Jézusom; és ez egy tanfolyamvezető példamutató sportember? Hol a tisztelet? Hol van az alázat az eltérő célokért vívott eltérő módszerek alkalmazásába rejtett kitartásban?
Költői kérdéseim most nem válaszolnám meg, inkább megpróbálom kimenteni az úriembert. Tény, hogy „egyesek”, a „modern” élsportot a testük és szellemük teljes leépítésével együtt végzik, a rövid távú előnyökért feláldozott hosszú távú értékek mellett. Talán, de csak talán erre utalhatott Brooks. De attól még működik: csak beledöglesz. Vagy lehet, hogy a Flabelosra célzott. Tudhatná, hogy azzal 3 perc alatt 32 db kockát építhet valaki a hasára és megszabadulhat 40 kg. Zsírtól, miközben spirituálisan megvilágosodik.

            Marketingből sosem elég, „Mielőtt elkezdenél edzeni” a könyv lenyomja a torkodon a Fegyencedzés 1-et is. Amire a könyv válaszokat ígér:

·         Mi a helyzet a nyakkal, alkarral, vádlival?

·         Hogyan érdemes dolgozni az oldalsó izmokon?

·         Ízületi erősítések

·         Börtönkaja

·         Börtönmódszer- sérülések kezelésére

·         Mentál tréning

           

            Ennek a Bevezető előtti bevezető fejezetnek a végén Paul megpróbál szerény lenni. Aranyos, kedves. A 18 éves énem úgy megkajálná ezt a szemérmetlenül pofátlan álszent visszafogott önajnározást, hogy csak na. Nem tehetek róla, muszáj itt is idéznem:
            „…az én számból leginkább ezek ellentéte szokott elhangzani, nem az, amit a modern fitnesztanok ma elfogadhatónak tartanak. (És talán a módszerem éppen ezért működik.)”
            Néhány sorral lejjebb pedig:
            „Nem olvastam táplálkozástudományi és biokémiai témájú tanulmányokat, sőt nem ismerem a most legdivatosabb edzéseket sem.”

            „Hiába állítanám, hogy olyasmiket találtam ki, amivel a „szakértők” és a személyi edzők egyetértenek.”
            Hát te skizofrén vagy barátom! Csak, hogy néhány nevet említsek emlékezetből, akikről a szerző „nem állítja”, hogy „egyetértenek” vele: Dan John, Pavel Tsatsouline, Mark Reifkind,  Zach nemtudoménkicsoda,  Gary Cook,  John, Du Cane és Brooks Kubik: ehhez a listához fel sem kellett csapnom a könyveket, biztosan van még benne jó pár név, akik szerint (igaz, hogy nem alaptalanul) ezek jó könyvek.
            Annak ellenére, hogy „semmit sem tud a gépekről és az egyéb edzésekről” elég durván kijelenti róluk nagyjából minden oldalon negyvenhétszer, hogy szarok. Billy Milligen óta kedveljük a meghasadt személyiségeket. Kéntelen vagyok még lovagolni ezen: Az első kötetben ezerszer el van mondva, hogy annyira elhatalmasodott rajta (a szerzőn) a calisthenic mánia, hogy Harvardtól Oxfordig minden könyvet elolvasott, ami erről szól. Minden tanulmányt, minden kutatást, minden cikket, szószedetet, könyvet, amiben csak fél mondatban is szerepelnek az erő- és az edzettség szavak. Még, ha nem is így kimondva, de számtalanszor utalt rá, vagy máshogyan mondta ki. Megtudtuk, hogy kijátszotta a Svájci Testőrséget és elosont a Pápa személyes lakosztálya mellett, majd elcsente a Bíborostól a kulcsokat, betört a Vatikán szigorúan őrzött könyvtárának testedzéssel foglalkozó részlegébe és miután megállította az időt elolvasott mindent, ami csak a keze ügyébe akadt. Kipróbálta a kísérleti nyulakon az összes lehetséges edzésforma összes lineáris kombinációját és így jött létre az első könyv. Erre, most úgy próbál jópofizni velem, hogy reálisabbnak és korrektebbnek tűnjön, hogy hát én nem olvastam semmit. Nem tudok semmit. Igaz működik, amit csinálok, de én csak azt kérem tőled, hogy olvasd el a könyvem.
            „Csak annyit kérek, hogy olvasd el… Ha nem tetszik, amit írtam az sem baj – de ha tetszik, próbáld ki, teszteld, használd!”

            Leszakad a képem. De nem tudom utálni mégsem, sőt azt kell mondanom, kifejezetten imádom ezt a manipulatív görényt. Elég egy kicsit nem gondolkodni és máris beveszem, hogy az én érdekeimet nézi. Amúgy meg nyilván Lófaszt. Egyszerűen annyi értelem, manipuláció és intelligencia van e mögött, hogy az félelmetes.

            „Nekünk bejött. Ki tudja, talán nálad is működik majd…” – Ekkora egy szarrágó álszent kis édi-bédi szerzőt. Igazából szimpatikus. De be kell látni sántít egy-két helyen. Ha valamiről semmit sem tudok, hogyan állíthatom, hogy az rossz, míg amit én mondok az pont azért jó mert az ellenkezője annak, amiről nem is tudok.

Bevezetés

            „Képzelj el egy arénát, ahol a férfiak – nők nincsenek – úgy edzenek, mintha a túlélés lenne a tét.” – A nők nem emberi lények. Nők nem edzhetnek keményen. A nők egyszerűen senkik.  A trófeák ismét ócskák az emberi evolúció eszközarzenálja nem jelent semmit. Embertelen erő nélkül nem túlélés a túlélés. Minden iróniám ellenére ez egy motiváló és elgondolkodtató oldal.

            „Képzeld csak el, hogy mit tudnál tanulni a testedzésről és arról, hogy te magad milyen vagy.”

            A börtönben mindenki értelmi fogyatékos. Senkinek semmilyen előképzettsége nincsen, minden rab az „öregektől” tanulja meg az edzésmódszereket. Senki, aki bekerült, soha, de soha nem nyomott még egyetlen fekvőtámaszt sem azelőtt, hogy lecsukták. Ezek a titkok olyanok, amilyeneket „sohasem tanulhatsz meg személyi edzőtől.” Birkázzunk le minden személyi edzőt. Bátor dolog.

            Visszafelé racionalizáció következik. Annak ellenére, hogy még szerintem is nagyszerű a második könyv. Nagyon sok és nagyon klassz ötletet, módszert, gyakorlatot lehet belőle tanulni. Tökéletes kiegészítője az első könyvnek, de az világos, hogy ezt a kiegészítést a pénzéhség és az első rész eladott példányszámainak kooperációja alapozta meg. Ez persze az értékéből nem von le, mégis nyilvánvaló. Ennek ellenére természetesen minden meg van magyarázva. Eredetileg a Fegyencedzés kézirata hatmillió oldal és már alapból is több könyvet terveztek, annak ellenére, hogy ez idáig egyetlen utalás sem történt erre, pedig a marketing guruk ezt a fogást tuti nem hagyták volna ki. A 2. Könyv elkészültéig azért beérett a gyümölcs. Itt már a 3. Részt is megszellőztetik, biztos, ami biztos.

            Az új rész gyakorlatainak célja nem a Mesterhatos helyébe lépni, hanem, hogy abból kinőve kiegészítsék azt. Az első lámpaoltás pislákoló fényénél újabb kincsre bukkanunk.

            „A legnagyobb hiba, amit a legtöbben elkövetnek az, hogy az emberek nem kitartóak!”

            Annál jobb eredményt lehet elérni, minél inkább megvannak az alapok. Magasabb szinteken ez még inkább igaz. Nem hagynánk ki egyetlen lehetőséget sem: a marokerősítő sem ér semmit. Dobd ki a kukába a súlyokat és a gépeket is. A szerző ugyan saját bevallása szerint sem tud róluk semmit, de azért dobd ki!

I.                   Rész – A szárnysegédizmok

            Ezek az izmok a test középvonalától távolabb eső „kisebb” izomcsoportok. Alkar, ferde hasizmok, vádli.

Vasmarok és erős alkar

            Okossággal indulunk. A gép vagy lánc olyan erős, mint amilyen erős a leggyengébb része. Aztán az erőemelők szíjaira, kampóira vetünk árnyékot és megpróbáljuk kikérni magunknak. De mi van a való élettel? Mi lesz, ha fizikai munkát kell végezned? A szerkentyűk és trükkök nem segítenek. Elárulom. De. A börtönben kényelmes az élet. Megkérdezném Pault költöztetett e már a tizedikre csupa olyan bútorral megáldott családot, ami nem fér a liftbe? Mélységesen szégyellném magam a lesújtó pillantásaitól, amit azért kapok, mert van annyi eszem, hogy a „szánalmas” eszközök igénybevételével elkerülöm a gerincsérvet. De hát ez van. Én nem vagyok embertelenül erős.
            „A régi idők erősembereinek nem voltak ilyen problémáik.”

            Hát nem. Tényleg nem. Sem az óhazában, sem a 19. Század végén nem állt minden sarkon egy Empire State Buliding a tetőtérre váró Zongorákkal. A lényegbe azonban nem tudok belekötni. Az erős, ügyes kéz és a masszív állóképesség együtt hasznos!

            „Modern módszerek – Felejtsd el” Ez egy alfejezet cím. „nézd meg milyen módszerekkel edzenek manapság!” Muszáj újból beidéznem: „nem ismerem a most legdivatosabb edzéseket sem.” – Durva mi? Senkit sem távolítanék el attól, hogy elolvassa és alkalmazza a könyvben leírtakat. Mert azok nagyon jók. De ha elgondolkodsz olvasás közben a saját életeden és tapasztalataidon remekül szórakozhatsz is közben! Kurvajól szórakozhatsz az ellentmondásokon.

            Régi idők alkarja, anatómia, evolúciós magyarázatok. Ne csak a suliból lógj, hanem a fán is. Erre születtél. Az itt levő anatómiai okfejtések végtére is érdekesek és tanulságosak, különösen annak, akinek semmilyen információja nincsen ezekről. Láthatunk néhány fogás fajtát képpel illusztrálva, ezek előnyeit és hátrányait.  Takarodó után elkezdhetjük végre, amiért megvettük a könyvet:

A Függeszkedés lépései

            Szerencsére a könnyebb gyakorlattól a nehezebbig elv megmaradt, de a kötelezően muszáj pont tíz lépésre szétszedni a dolgot módosult. Ezt a felfogást, csak üdvözölni lehet. A függeszkedés 8 egyre nehezedő lépésre van bontva, melynek királya; az egykezes törölközős függeszkedés. Az itt következő tippek javarészt ismétlések és szeretném hinni, hogy aki idáig eljutott, annak nem kell magyarázni, de ismétlés a tudás anyja ugyebár és szeretnénk, ha meglenne az oldalszám.
            Progresszivitás, idő, helyes tartás, fokozatosság, pihenj. Mindegyik háromféleképpen.

Tortúra a haladó fogásért

            A világ összes létező függeszkedés fajtája fel van sorolva itt azoknak, akiknek sosem elég. 4ujj, 3 ujj, 2 ujj, 1 ujj, ujj nélkül, csukott szemmel, aligátorok fölött egy hajszálon. Szóval minden.

Fekvőtámasz ujjbegyeken

            A cím magáért beszél. Lényegében a már jól ismert fekvőtámasz sorozat van benne, csak ujjbegyeken. Ez erősíti az alkart, feszesíti és stimulálja azokat az idegeket, amelyek a fogásért felelősek, csak ellentétes irányba. Kitalálni nem nehéz, ha kened az egykezes ujjbegyes fekvőt, akkor jöhet a kézenállásos változat. Itt elég a kis ismétlés, mert ez tényleg, erő- és nem állóképességi gyakorlat. Az ismétlések számát érdemes öt körül tartani.

Erőpróba. Mint a neve is mutatja, ez egy edzésminta, amelyet óhaj-sóhaj szerint meg lehet próbálni, teljesíteni vagy gyakorolni. ÓÓÓóóóó
            „Ha súlyokkal akarod erősíteni a kezed rendben, én nem mondom, hogy rossz módszer.”
Záróakkordnak megint van értelem. A vastag alkar erőt sugároz. Szánjuk rá az időt és az energiát.

Az oldalsó lánc edzése

Tartsd ki a zászlót!

            Ezzel úgy vagyok, mint a híddal. Olvasd el. Próbáld ki. Tanuld meg. Alkalmazd. A zászló igazán lenyűgöző és pompás erőgyakorlat. A könyv mindent leír. A zászló megtanulásának lehetősége olyannyira nagyszerű, hogy teljességgel el tudok tekinteni a hülyeségektől.

Buldognyak

            Képbe kerül a birkózás és szó, mi szó nagyon helyesen. Ők aztán igénybe veszik a nyakukat. A zsiráfok is, de ők természetüknél fogva. A könyv bemutat több módot is a nyakizmok erősítésére, ezek is mind rendkívül hasznosak.

            Wade igen jól tájékozott a dolgokban. A birkózó híd és az elülső híd a nyak edzése szempontjából kihagyhatatlan gyakorlatok azoknak, akik szeretnék ezt a specializált területet is fejleszteni.      

Vádli

            A szokásos.

II.                Rész: Golyóálló ízületek

Aktív nyújtások. Amíg egy gyakorlat itt erősít: ott nyújt. Aztán fordítva. Nyújtás. Már régen voltak szidva a többiek. Mások csak nyújtogatnak. Eredmény? Semmi, nulla. Zéró. Értelmetlen, haszontalan. A hajlékonyság a calisthenic mellékterméke. Aki amúgy nyújt az csak nyújtogat, következésképpen csak pocsékolja az idejét.

            A Fegyencedzés az aktív nyújtás mellett teszi le a voksát. Érvei kivételesen elgondolkodtatóak. Az aktív hajlékonyság egységként való mozgásra neveli a testet. Növeli a funkcionális mozgástartományt.

Hármas befutó

            Találtam homokot itt is, de inkább itt is úgy döntöttem, hogy olvasd el, elejétől a végéig. Gondold át. Próbáld ki. Élvezd az előnyeit. Azt azért megjegyezném. Paul ’88-ban hagyta el a San Quentint és 31 éves volt ekkor. Eszerint most nagyjából: 57. Ez az egyik. A másik, hogy 19 évet volt börtönben és gondolom nem 12 évesen került be, valahogy nem sikerült neki a rehabilitálás. Azért elmondja a titkos titkot, amiről eddig szintén nem tett említést. Érdekes. Mindenesetre a titok jó. A hármas befutó három különálló gyakorlat a három láncolat aktív nyújtására. Híd-tartás; L-tartás és csavart ülés. A többi információ a könyvben van. Mindegyik ésszerűnek tűnő lépésekre van bontva.

III.             Rész: Bölcsességek

            Na, már megint. Egyiknek sem volt az a luxus. Salátabár meg blablabla. Mindenki születése napján kerül börtönbe. Illetve, aki nem az előtte sosem edzett, sosem látott; hallott; vagy olvasott semmit, ami egy kicsit is a segítségére lehetett ahhoz, hogy hogyan kell felkelni reggel az ágyból. Mindent a börtönben kell megtanulni. Csoda, hogy ezek az életképtelen emberek egyáltalán tudnak késsel- villával enni. Bár az nem „nyers”, nem erős. Lehet, hogy kézzel tépik szét a kaját miután megverekedtek érte a medvével.

            Annyi azért biztos. Az ember, nem csak a börtönben, de a „luxus” körülmények között is érezheti magányosnak magát. Olyankor a belső démonaink leküzdése nagyon fontos.

Időtöltések

            A könyv nagyon helyesen felhívja a figyelmet arra, hogy az edzésekben elért különbség fokmérője lehet az, amit az edzésen kívüli időddel kezdesz. Szokj le a heroinról! Legyél fegyelmezett! Aludj. A speedről is szokj le! Rendszerezd az életed és legalább nagyjából élj aszerint. Lehetőség szerint ne is dohányozz vagy mérgezd magad feleslegesen. Durva, hogy az egyszerű dolgokat, hány oldalon keresztül lehet írni.

Börtönétrend

Számomra érdektelen téma. Egyenek, amit kapnak. Nem vagyok se ellene, sem nem pártolom, hogy kapjanak tízszer ennyit. Egyszerűen ugyanannyira nem érdekel, mint az , hogy jelenleg New York 3. Utcájának első emeletének az egyik lakásában levő konyhaasztalon van-e váza a virágoknak.

            A végén megint jön egy kis önellentmondás a nem tudok semmit, semmiről, de azt tudom, hogy ki mit mond a fehérjéről és az nem igaz, hanem az –az igaz, hogy… Ostoba példa. A tehén és a bika mennyi fehérjét eszik mégis mennyi rajta az izom és a hús. A szerző nem tűnik ostoba embernek mégis ezzel akar megetetni? Ha azt eszem, amit a rinocéroszok, akkora leszek? Más állat, más agy, más idegrendszer, más emésztés, más energiafelhasználás. Attól, hogy az is emlős, meg én is, meg úgy nagyjából a tehén is alkalmazkodott a földi klímához meg én is, még nem hasonlítunk annyira. Attól, hogy füvet eszem, nem nő ki a patám. Miért gondolja, hogy ha én sem eszek fehérjét, ahogy a tehén sem igazán, majd én nekem is megnő az izomtömegem. Nem vagyok fehérje-fan, nem erről van szó. De ne nézzenek már madárnak. Megvettem a könyvét, dagasztom a tárcáját, támogatom a marketingjét; így is éppen eléggé palira vagyok véve, nem kell még ez is. Általánosságban véve egyébként nem mond butaságokat. Csak elfelejti, hogy nincs abban a helyzetben, hogy kijelentse magáról: csak ez a jó!

Rendbe jönni

            Ez a rész a gyógyulással foglalkozik. Érdemes átrágni.

Az ELME

            A sötétben mindannyian egyedül vagyunk. Még az árnyékunk sincs velünk. Mindünknek meg kell küzdenünk a démonainkkal és le kell győznünk őket. Érdekesség velük szemben, hogy a siker ma, nem jelent sikert holnap is.  Wade itt több olyan emberekre jellemző „szokást” és hiedelmet; negatív attitűdöt vizsgál, ami gátolhat a fejlődésben. Olyanokat, mint a kisebbrendűség; a fájdalom, az elbizonytalanodás, öregedés…  A legtöbbünknek javasolt átgondolni ezeket. Ha nem is mindenhol; de az egyes részekben mindenki magára ismerhet. Ezekre kínál megoldást a könyv. A könyv vége pedig egy kis börtönpropaganda, majd  seggnyalás az eredeti kiadó által kiadott egyéb könyveknek és szerzőinek, valamint a vélemények a könyvről rovat szerzőinek.

            Konklúzió: Szerezd meg mindenképpen. Döntsd el, mire bólintasz rá és mire nem. És kész.

A jegyzetet készítette: Kardmen